【肠道健康与免疫力】
大家都知道肠道是重要的消化器官，但事实上，肠道也是人体重要的免疫器官，有七成以上的免疫细胞，如T细胞、B细胞等都集中在肠道中。
肠道不仅是身体里重要的免疫器官，而且还是人体免疫功能的最前线，所以，肠道的健康直接关乎机体的免疫力。
那么，什么会影响肠道的健康呢？答案是：
肠道菌群平衡
【肠道菌群小知识】
【肠道菌群小知识】
人体肠道中的菌群，可分为益生菌、中性菌和有害菌。
在健康的情况下，肠道益生菌居多，可以抑制有害菌群的繁殖，增强机体的免疫力；当益生菌减少，有害菌群不断繁殖，此时中性菌（条件致病菌）也会变为有害菌，危害肠道的健康，最终导致多种疾病的发生。
因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的平衡，对肠道免疫力及机体的免疫力都非常重要。
【益生菌】
益生菌的主要作用是维持和改善健康，以及降低某些疾病风险。益生菌发挥健康益处的机制可能包括但不限于以下几个方面：
1.与肠道共生菌或致病菌的相互作用；
2.影响粘膜免疫机制；
3.益生菌的代谢产物对宿主的影响。
益生菌的这些作用机制有助于抑制潜在的病原菌、增强肠道屏障功能、抑制炎症及调节免疫反应。
*以上内容摘自《中国营养学会益生菌与健康专家共识》
肠道“朋友圈”需要用心经营，而人体中肠道菌群之间的比例并非一成不变的，饮食不规律、缺乏运动、滥用药物等原因，都会打破肠道菌群的平衡。
所以，如果你也有肠道问题，比如习惯性便秘、腹泻，或移植后容易出现便秘的情况，除了要调整个人饮食习惯外，还可以加用肠道微生态功能性食品--益生菌制剂，平衡肠道环境，增强肠道免疫力。
益生菌制剂推荐
