如何通过饮食提高备孕期和孕期的免疫力呢？一起来看看吧~

 

1.提高免疫力 饮食第一“要”
 

从备孕期到整个孕期和哺乳期要养成喝奶的习惯！
 

【牛奶的营养与免疫力】
 

牛奶中80%是酪蛋白，参与机体免疫调节的肽主要来源于酪蛋白。
 

【牛奶的选择】
 

纯牛奶、酸奶和奶粉，在蛋白质、钙含量上区别不大，只是在加工中采取的方法会对其他微量元素的含量有影响。
 

具体是喝酸奶好，还是喝纯奶好，早上喝好，还是晚上喝好，
 

答案自然是：都行，你开心就好
 

2.提高免疫力 饮食第二“要”
 

每天的蛋白摄入上要保证“3+2”的模式
 

【蛋白质的价值与免疫力】
 

蛋白质是人体组织的构成成分，从细胞膜到细胞内的各种结构中均含有蛋白质。同时，它也构成体内各种重要的生理活性物质，比如酶、激素、抗体等，以及参与各类物质的运输和交换，其中抗体是体内可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，发挥机体免疫调节作用。
 

所以，每天我们的饮食中要保证一定量蛋白质的摄入。
 

【“3+2”蛋白质饮食模式】

 “3”是指每天三个一：即每天一个奶、一个蛋、一把豆。牛奶不必多说；每天一个鸡蛋，水煮蛋、菜炒蛋都可以；一把豆大概15g，是指黄豆或黑豆，可以加入大米、小米、山药等打豆浆喝，或者换成一两豆腐吃。
   

“2”是指每天二两肉：可以每天一两白肉、一两红肉，白肉是指鱼、虾、鸡、鸭、鹅的肉，红肉是指猪、牛、羊的瘦肉；或者每天1-2两的红肉，每周2-3次白肉。

 

乳清蛋白粉

乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶当中提取出来的珍贵蛋白，以纯度高、吸收利用率高、氨基酸组成最合理被称为“蛋白之王”。
 

进周期男女双方补充蛋白质，取卵后调节体内水-电解质平衡，乳清蛋白都是首选；同时也适合孕妇、乳母、青少年儿童、老年人提高免疫力使用。
 

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