我们每个人都会碰到各种各样的压力，面对压力，我们常常告诉自己，

放松，放松 ，不要有压力，但我们发现好像没太缓解自己的情绪状态，

备孕路上难免也会有来自不同层面的压力：比如人际的、社会的、经济的、公婆的、当然了还有自己的……
 

应对压力，有妙招，今天心理小编给大家支几招：

首先是试着清理你的头脑，这是第一个重要的部分，因为清理你的头脑，

会帮助你摆脱这个恶性循环:

STEP1：每天写日记:每天，一天结束的时候，可以把发生的事情和让自己忙碌焦虑的事情写下来。

书写是倾诉心情的一种非常好的方式，也可以写给我们公众号的树洞，真的会很有帮助的呢。
 

STEP2：正念冥想:选择一个可以让自己安静下来的歌单，放在循环播放的位置，找一个安静的地方，感受当下的力量，满足和喜悦的，你会感觉到身体也放松下来了，当你因为压力感受到身体的疲惫的时候，让自己身体放松下来这个时候是很有必要的，给大家推荐几首可以让自己心定下来的音乐：
 

STEP3：身体条件允许的情况下，选择散步/跑步:半个小时，甚至一到两个小时。

许多项研究已经表明，跑步可以让我们的头脑更加清醒，在这个科技发达的年代也可以让我们在暂时靠别手机，真的是一个无比清醒的时刻。
 

STEP4：在你理清思路之后，你可以开始专注于实际的部分。是什么导致了你的压力以及如何实际地解决它。

比如是否自己设立了一个自己必须不得不完成的目标，让自己感觉到压力；

比如是否你认为如果不完成，担心未来的后果自己无法承受；

比如我不得不独立面对这件事情，而不想让更多的人知道

……

实际的思考这些自己过往绝对化了的想法，或者寻求专业人士的协助，让自己放下这些执着的念头。