情感创伤无处不在，我们很多人都受到了它的影响。

当我们失去所爱的人或事，或压力事件打破了我们的安全感，

我们可以开始认为我们的环境和周围的人是危险的。

即使某件事不会对我们的身体造成任何伤害，

处于恐惧状态仍然会使我们受到创伤。
 

在我们开始从情感创伤中恢复的步骤之前，

让我们快速看一下通常伴随创伤的常见形式和症状。

 

常见的情绪创伤类型:

•离婚或关系破裂

•健康损失

•失业

•金融稳定性丧失

•流产或者流产

•失独

•退休

•宠物的死亡

•失去了一个珍爱的梦想

•亲人的重病

•失去友谊

•卖掉家里的房子

……
 

       由于情感创伤，我们开始感到麻木、孤立，失去了对他人的信任。这种痛苦需要很长时间才能消除，我们才能再次感到安全。如果我们经历的创伤是心理上的，我们可能会遭受令人不安的记忆、焦虑的情绪。

       创伤会对我们的思想、身体和心灵造成冲击，这可能会导致未来的情绪问题。而情绪创伤会有认知、行为、生理和心理反应。

以下是一些最常见的情绪反应:

•创伤后应激障碍

•避免社交场合、朋友、亲人

•愤怒或易怒的感觉

•内疚感和羞耻感

•悲伤和沮丧

•自我形象和世界观变得更加愤世嫉俗

•性关系受到影响

•滥用药物和酒精
 

上面列出的情绪反应会让我们觉得自己“快要疯了”或者“失去理智”。

你有没有注意到，在经历了一次创伤性事件后，你的身体健康开始出现症状?

无论是创伤造成的直接身体伤害，还是沉重的痛苦和消极情绪的能量消耗，

这两种情况都伴随着深刻的情绪痛苦，可以使你生病-失眠、噩梦、慢性疲劳、注意力难以集中、惊恐发作、急躁、躁动、肌肉紧张和心跳加快都是情绪紧张的身体症状。

未经治疗的情绪创伤也有严重的副作用。

如果不处理和不治疗，情绪创伤可能导致：

         自我毁灭和冲动行为、无法控制的反应性思维；羞愧、内疚、绝望或绝望的感觉；失去以前的信仰体系；强迫性行为问题；物质使用挑战性问题

无法维持亲密关系或适当的友谊；敌意和争论；内向；被威胁的感觉……
 

        当我们经历情感创伤时，我们经常被告知要专注于自己——但这说起来容易做起来难。当你感觉整个世界的重量都压在你的肩膀上时，你甚至很难找到力量抬起你的腿，并开始向前迈出一步。事实上，从情感创伤中找到治愈的力量有时会让人筋疲力尽，让人感到虚弱——然而，这是你能为自己的健康做的最重要的事情之一！

        当你开始你的治疗之旅时，保持“保持简单”的原则是很重要的，以避免压倒、挫折或彻底放弃的渴望。记住这一点，这里有五个简单但必要的步骤来治愈:

1、愿意治愈：

       想要感觉更好的愿望可以成为你在康复道路上最好的盟友。不要向小我屈服，小我会试图告诉你“你有问题“，你因创伤而经历的反应只是反应——它们不是你自己或者准确意义讲不是你的全部。

2、接受亲人的支持

      当你从情绪创伤中恢复过来的时候，定期与他人联系并避免孤立自己是很重要的。养育一个孩子需要一个家族，但治愈一个人也需要家族的力量。和那些支持你、爱你、尊重你的人在一起，对你的治愈之路来说是无价的。

3、寻求训练有素的专业人士的帮助

      你可能希望参加个人或团体治疗，寻求专家意见，并得到在情绪创伤领域接受过培训的人的帮助，你会觉得与他们相处融洽、信任他们。治疗的重点可能是教育、压力管理技术、身体记忆的释放，以及导致身心痛苦的压抑情绪。

4、练习冥想和正念

     冥想有助于平息内心的喋喋不休，让你体验智慧、接受和对生活的欣赏。情绪创伤会储存在体内，所以除了心理治疗，身体还会在我们进入无意识的时刻和进行专注练习中获益良多。

5、把运动融入你的日常生活

     瑜伽和其他形式的身体活动释放内啡肽，让你感到安全和稳定。重要的是要确保你经常参加体育活动，以帮助创造积极的感觉，这些感觉已经从情感创伤中消失。
 

       现在可能很难相信这一点，但你必须记住，心是会愈合的。爱你自己，要相信你值得从痛苦和痛苦中得到庇护。有了信念和意愿采取正确的步骤，一旦你痊愈，你将体验到新的快乐、欣赏和活力。