之前已经向大家介绍了正常的月经是什么样子，但总会有部分人的月经不那么正常，那么出现了异常情况除了求助于医生，自己又能做些什么呢，听中医为您细细道来。
 

“月经量少”是临床中经常会遇到的月经问题。
 

一、月经量少的原因

月经量少其实无外乎两种原因——虚证和实证。虚证很好理解，主要是肾虚和血虚，先天禀赋不足或多产损伤肾气，冲任血海不充，精血亏虚，以致月经量少，这种情况多见于从月经初潮开始就经量少或者多次流产后的女性。而实证主要见于血瘀和痰湿，感受寒邪，寒客胞宫；素多忧郁，肝郁气滞；脾失健运，聚湿成痰均可形成病理产物——“血瘀、痰湿”，最终使血行不畅，经血受阻，经量减少。
 

二、病因的自我鉴定

月经量少的女性如何判断自己是那种原因导致的月经量减少呢？下面教给大家简单判断自己是虚证还是实证的方法，然后才好有针对性的调理。

（一）虚证（肾虚、血虚）

1.月经情况：自初潮始一直月经量较少，或初潮开始经量正常，反复流产/久病伤身等某些原因后经量逐渐减少，或点滴即净；色淡、黯；质地清稀。

2.伴随症状：腰膝酸软，头晕耳鸣眼花，足跟痛，夜尿频；面色萎黄，小腹空坠，心悸乏力。

（二）实证（血瘀、痰湿）

1.血瘀证：经量少，经行不畅，色紫黯，有血块；小腹坠胀，血块排出后坠胀缓解；舌有瘀斑、瘀点。

2.痰湿证：经量少，色淡红，质粘腻；形体肥胖，特别是小腹肥胖；咽部异物感；大便粘腻。

各位病友可以对照以上症状，大体评估一下自己属于虚实那种类型，但有的病友会既出现实证中的症状，又出现虚证中的症状，这属于复杂病因，需要来医院就诊，求助中医大夫给辨证论治。
 

三、月经量少的自我调理

1.精神调养

月经量少的女性往往会为自己的月经情况而焦虑，再加上长期备孕的压力，往往会出现思虑过多、焦虑易怒的情绪，但大家一定要记住“思虑伤脾、暴怒伤肝” ，而“脾为后天之本”、“女子以肝为先天”，一旦损伤肝脾，月经量往往会进一步减少。所以建议大家尽量保持心情平静，不要太焦虑，关于用药、方案的事情就交给医生吧，自己操心太多真的不利于内膜和卵泡的生长。

2.起居调摄

月经量少属于“虚证”的女性，切记不要熬夜，因为子时（23:00-1:00）是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，此时胆经最旺，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，本身月经量少，精血不足，长期熬夜会进一步损耗肝血肾精，加重病情。属于“实证”的女性则要注意不要“宅”，要增加运动，接受阳光照射，防止精血不流通以及阴冷潮湿的环境加重痰湿瘀阻。建议大家适度户外运动，22:30前睡觉，少玩手机。

3.饮食调养

属于“虚证”的女性可以适度进补，推荐食物有：粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药，以上都属于五谷杂粮，可以每天熬粥喝，另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也是温阳补血的食物，可以适度的服用，切忌过度补益。

属于“实证”中“血瘀”的女性可适度的进食一些活血化瘀的食物，如：山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、红花等；而“痰湿”的女性则饮食要清淡，适当进食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如：莲子肉、芡实、白扁豆、红豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、荷叶等。
 

以上是关于月经量少的自我调理，大家都学会了吗？